Ум — это когда женщине не надо раздеваться, чтобы нравиться.

Диета для тех, кто занимается спортом.

Диета для тех, кто хочет похудеть, занимаясь спортом. Эта диета поможет эффективно сбросить вес, который долго не восстанавливается.

Диета рассчитана на месяц (можно три недели).
Диета не сложная, главное питаться 4 раза в день в определенное время (например, завтрак с 7.00-8.00, обед 12.00-13.00, ужин 17.00-18.00, ужин 20.00-21.00), пить минеральную воду, кофе и чай без сахара, соль желательно исключить.

Масло и жиры запрещены. Салаты заправлять йогуртом натуральным, кефиром или пахтой.

Весь ассортимент съедать не обязательно.

Итак, диета:

Завтрак:
1. чай или кофе можно с сахарозаменителем
2. далее из перечисленного выбрать один продукт: 200 грамм мяса (вареного); 200 грамм рыбы (вареной); 1 яйцо вареное; 100 грамм обезжиренного творога; 150 грамм вареной говяжьей печени.
3. 2 помидора или стакан томатного сока.

Обед:
1. бульон из кубиков 1 или 2 стакана
2. салат овощной (все кроме картофеля) заправлять йогуртом, соком лимона, кефиром.
3. Йогурт 150-200 грамм с малым процентом жирности
4. Чай или кофе.

Я на обед варила овощной суп из кубика и овощей.

Первый ужин:
200 грамм фруктов (любые кроме бананов)
1 ст. томатного сока

Второй ужин:
Чай

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние комментарии

  • Как определить размер груди

    анастасия 25.05.2015 21:50
    75 а