В мире все забываемо, заменяемо и посылаемо.

Диета для работающей женщины

Женщине, целый день работающей, сложнее всего держать себя в форме и сидеть на диетах. Нам элементарно не хватает времени и порой сил, чтобы ухаживать за собой на должном уровне. Но это не повод сдаваться!

Придерживаясь этого меню, вы сможете терять от 2 кг в месяц с пользой для здоровья. Потому что эта диета станет для вас образом жизни и способом питания, который богат всеми витаминами, микроэлементами и питательными веществами.



Меню диеты

Утром, натощак, перед завтраком выпейте полстакана свежеотжатого сока и съешьте 1 яблоко или 1 апельсин.

Завтрак

Вариант 1: обезжиренный творог с фруктами (100 г); 2-3 крекера; чай с лимоном и с 1 чайной ложкой меда.
Вариант 2: омлет из 1 яйца; овощной салат (200 г); кусочек ржаного хлеба (20 г); чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда (сахара) или стакан сока.
Вариант 3: овсяные хлопья со свежими ягодами или фруктами (200 г).

Ланч

Вариант 1: мюсли с обезжиренным йогуртом (200 г); стакан зеленого чая без сахара или фруктового сока.
Вариант 2:100 г натурального йогурта; 1 груша или персик; маленькая чашечка кофе.
Вариант 3: горстка орехов (лесных, арахиса, миндаля, кешью, фисташек); стакан сока.

Обед

 

Вариант 1: вегетарианский борщ (250 мл); кусочек нежирной говядины (100 г); салат из помидоров, болгарского перца и яблока (150 г); 1 кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
Вариант 2: солянка (250 мл); тушеная рыба или отварная курятина (100 г); салат из моркови и яблока (150 г); кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
Вариант 3:овощной суп (250 мл); тушеная капуста с мясом (150 г); сок.

Полдник

Стакан нежирного йогурта (кефира); 1 нежирное печенье или пряник.

Ужин

Вариант 1: баклажаны, тушеные с помидорами (150 г); салат из морской капусты (100 г); компот с 1 печеньем.
Вариант 2: гречневая каша с подливкой (100 г); салат из морской капусты (100 г); стакан томатного сока.
Вариант 3: легкое овощное рагу (150 г); любые сезонные фрукты, кроме цитрусовых (100 г).

загрузка...

Комментарии  

 
0 #12 Fern 20.06.2017 17:42
İki katmanlı yapısı kılıf görünümünü kalınlaştırıyor fakat telefon için her türlü zarar riskini ortadan kaldırıyor.


Feel free to surf to my page - sony xperia z kapak kılıfı: http://lunch-ro.net/cp/fluxbb/profile.php?id=206781
 
 
0 #11 Janice 18.06.2017 19:43
Look into my page: lg g6
kılıf: http://blocksjordan.net/ActivityFeed/MyProfile/tabid/61/UserId/209840/language/en-US/Default.aspx
 
 
0 #10 Mason 16.06.2017 03:27
Take a look at my site - samsung galaxy s8 plus
kılıf: http://cec.dip.go.th/Default.aspx?tabid=684&UserId=14510
 
 
0 #9 Катя 05.06.2017 08:14
Хочу подарить сестре окталию. Но не знаю, как лучше поступить. На месяц сразу закупиться, или же и 1 коробки на 10 дней будет достаточно, чтобы похудеть на 5 кг?
 
 
0 #8 Jeanna 24.05.2017 11:03
Pretty part of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital
to say that I acquire actually enjoyed account your blog posts.

Anyway I'll be subscribing on your feeds and even I achievement you get right of entry
to persistently rapidly.

Also visit my web-site; xiaomi mi6 kılıfları: http://zatars.com/members/marina12x96955/activity/1720857/
 
 
0 #7 Bertie 23.05.2017 14:51
my website: lg g6 kılıfı: http://bdsss.qld.edu.au/UserProfile/tabid/43/userId/2838/Default.aspx
 
 
0 #6 Rolando 22.05.2017 06:51
lenovo p2
kilif: http://www.comflex.nl/ActivityFeed/MyProfile/tabid/57/UserId/295478/Default.aspx ilk çeyrek rakamlarında yüzde 3.three gibi bir azalma
olsa da 14.five milyon adet satmayı başardı.
 
 
0 #5 Meridith 19.05.2017 14:44
Biz de Neftek LLC olarak bilgisayarlarım ızın başına geçtik ve yeni çıkacak
samsung s8 kapak: http://doubledubs.com/UserProfile/tabid/82/userId/1179457/Default.aspx Galaxy S8 modeli için en iyi aksesuarları en iyi, en geniş yelpazede tüm ürünlerimizle birlikte sunmak için bir on-line mağaza oluşturduk.
 
 
0 #4 Rosario 18.05.2017 22:44
Mahesh Telekom hak talep etmek belgili tanımlık smartphone istiyorsunuz
başlatmak Rs at. samsung
a7 cover malaysia: http://zq686.com/home.php?mod=space&uid=1983111&do=profile&from=space Galaxy ekran teknolojisi J7 Birincil
kian terbalutnya katman antigores zor ile mükemmel, Gorilla cam 4 ekran dış bölümlerinin süslüyor
yapay Corning.
 
 
0 #3 Инна 23.02.2013 14:02
мне больше понравился бад блокатор калорий фаза2, намного эффективнее и самое важное, что вес после блокатора калорий фаза 2 не возвращается, а вот ваш дорогой редуксин мне прибавил лишние кг!!! так что делайте верный выбор
 

Добавить комментарий

Загрузка...

Последние комментарии

  • Святые места для зачатия

    Hattie 29.06.2017 10:34
    Please let me know if you're looking for a author for your blog. You have some really good posts and ...