Не ищи лучшее, а ищи свое, ведь лучшее не всегда станет твоим, зато свое — всегда лучше!

Это интересно

Как подтянуть ягодицы за 7 дней

Упражнение №1
Лечь на левый бок, опираясь локтём в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ноги, а после перевернуться на правый бок и повторить упражнения.
 
Упражнение №2
Лечь на спину, руки развести в стороны и приподнять ноги вверх с вытянутыми носочками. Затем нужно чередовать опускания в сторону на пол правой и левой ногой, фиксируя руки на полу. В момент, когда одна нога лежит на второй, нужно поднять их вместе. Повторить 10 раз! 
 
Упражнение №3
Снова лечь на спину, а ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы упирались в пол. Нужно сделать опору на руки и постараться медленно поднимать ягодицы вверх. Нужно следить, чтобы спина была максимально прямой и не прогибалась. Повторить 10 раз.
 
Упражнение №4
Это упражнение можно делать в течение всего дня в любой ситуации и даже выполнить прямо сейчас! Достаточно напрячь ягодичные мышцы, выдержать паузу и снова расслабить. Повторять столько раз, сколько хватит терпения!
 
Упражнение №5
Спину выровнять, руки вытянуть вперёд и начать приседать. Сначала начинать с 10-ти приседаний, а после увеличивать их количество на пять каждый день.

Комментарии  

 
0 #1 Мася 11.11.2014 13:42
Сегодня первый день. Начало сделано! Напишу через семь дней результат.
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Вас может заинтересовать

Последние комментарии

  • Как определить размер груди

    анастасия 25.05.2015 21:50
    75 а