Невозможно стремиться к своей мечте, продолжая держаться за "надежное" прошлое!

10 ошибок, которые замедляют метаболизм

Загрузка...

Для того чтобы похудеть, многие из нас стараются делать все возможное: следуют строгой диете, изнуряют себя в тренажерном зале, переносят еще массу всевозможных лишений. Однако после всех этих пыток результата нет. В чем может быть причина?

Вы слишком долго голодаете

Каждый раз, когда человек что-то съедает, поднимается внутренняя температура. Это связано с тем, что организм мобилизует все свои ресурсы для обработки проглоченной пищи. Чтобы поддерживать метаболизм в активном состоянии, необходимо съедать маленькую порцию еды каждые 2-3 часа. Таким образом, эффект от диеты будет гораздо более заметным.


Вы пренебрежительно относитесь к силовым нагрузкам

Когда мышцы выполняют тяжелую работу, они сжигают гораздо больше калорий, чем в расслабленном состоянии. Поэтому очень важно выполнять упражнения с гантелями или весами. Метаболизм улучшится, а тренированные мышцы будут сжигать калории даже после тренировки.

Вы не соблюдаете режим питания

Для хорошего метаболизма важно есть в одно и то же время. В обратном случае метаболические процессы станут протекать менее эффективно, что вызовет предрасположенность к увеличению веса.

Вы не едите достаточно

Многие люди ошибаются, когда едят очень мало, в надежде поскорее избавиться от лишнего веса. Это значительно замедляет обмен веществ, потому что тело переключается в режим «хранения». Вместо того чтобы лишать свое тело пищи, обратите внимание на ее качество. Ешьте низкокалорийные продукты в больших количествах, чтобы насытиться. Основную часть рациона должны составлять овощи. Не забывайте употреблять белок и жиры в небольших количествах. Клеткам организма необходим полноценный набор питательных элементов для нормального функционирования и деления.

Вы мало спите

Чем меньше вы спите, тем медленнее будет ваш метаболизм. Кроме того, из-за недостатка сна происходит ускоренный синтез гормона кортизола, который имеет прямую связь с лишним весом. И когда человек спит недостаточное количество часов, он испытывает чувство голода чаще и с удвоенной силой.

Вы игнорируете белковую пищу

Ошибочна мысль о том, что белки – это враг для похудения. Сбалансированная диета, содержащая в соответствующей пропорции все необходимые питательные вещества — это лучшее, что человек может дать своему метаболизму и тонкой талии.

Вы часто испытываете стресс

Вы знаете о необходимости похудеть, но на самом деле это оказалось не так легко и просто. Отказ от любимой еды, подсчет калорий, пробежки и упражнения – все это делает человека еще более напряженным, побуждая испытывать депрессию. Постарайтесь не поддаваться этим негативным эмоциям, потому что они приносят проблемы не только состоянию психики. Помните, что гормоны стресса замедляют обмен веществ.

Вы пропускаете завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи, и он должен быть основательным. Пропуская завтрак, вы замедляете свой метаболизм. Ваш организм, вместо того, чтобы сжигать максимальное количество калорий, настраивается на то, чтобы сохранять энергию.

Вы пьете мало воды

Вода жизненно необходима для нормального функционирования клеток нашего организма. Если потребляемой жидкости недостаточно, скорость обмена веществ снижается.

Вы употребляете алкоголь в большом количестве

Известно, что потребление алкоголя имеет прямое негативное влияние на обмен веществ. Алкогольные напитки имеют высокую калорийность и низкую энергетическую ценность. Поскольку организм человека не в состоянии длительно хранить алкоголь (в отличие от белков и углеводов), то метаболизм алкоголя должен происходить немедленно. При этом выстраивается приоритет: сначала алкоголь, и только потом уже сахара и жиры. Таким образом, обмен веществ значительно замедляется.

загрузка...

Добавить комментарий

Последние комментарии

  • Слабых людей нет

    Kayla 17.10.2018 03:10
    Heya! I understand this is sort of off-topic however I had to ask. Does operating a well-establishe d ...