Это интересно
Правильное питание
Как правильно питаться
- Details
- Published Date
Как правильно питаться, что такое правильное питание и как составлять ежедневный рацион питания, должен знать каждый, кому важно собственное здоровье. Ведь по извесному выражению "человек является тем, что он ест". Если же вы будете питаться вредной пищей, набитой сахаром, жиром, солью, красителями и консервантами, то вряд ли станите не только здоровыми, но и внешне привлекательными.
Поэтому, если вы еще хотите улучшить ваше здоровье, перейдите на правильное питание. Для этого выполните следующие действия:
Меню правильного питания
- Details
- Published Date
Как составить меню правильного питания? У вас есть три пути: обратитесь к диетологу, попросите поделиться опытом тех, кто достиг успеха на этом «поприще», или найдите информацию в Сети. Впрочем, для прекрасного самочувствия и построения идеальных форм можете использовать следующий пример правильного питания на неделю.
5 шагов на пути к здоровому питанию
- Details
- Published Date
Болезнь – это беда? Безусловно, да. А почему мы болеем? Люди редко задумываются над природой такого явления, зачастую «списывая» все свои заболевания на генетическую предрасположенность, плохую экологическую ситуацию, искусственность продуктов, да и просто – неудачную судьбу. Однако причина появления недугов порой намного проще – отсутствие культуры питания, а именно: переедание, голодание, несбалансированный рацион, потребление вредной еды и так далее. Вы удивитесь, но правильное питание – это «лекарство», входящее в курс лечения от множества болезней, а также своего рода «прививка» от всяческих недугов. Как составить меню правильного питания и постичь культуру питания?
Правильное питание, меню на неделю, вариант 2
- Details
- Published Date
Понедельник
Завтрак: порция хлопьев с молоком средней жирности (2,5%), апельсин, стакан чистой питьевой воды.
Второй завтрак: 200 мл натурального йогурта с кусочками свежих фруктов.йогурт со свежими фруктами
Обед: крутое яйцо, ломтики свежих овощей, порция брынзы, свежее яблоко, стакан воды.
Полдник: горсточка сухофруктов и миндаля (лучше взять курагу).
Ужин: кусочек отварной куриной грудки с тушёными овощами, 250 мл нежирного кефира.
Правильное питание, меню на неделю, вариант 1
- Details
- Published Date
Понедельник
Завтрак: небольшая порция 5% творога с кусочками фруктов, белковый омлет (с ветчиной, лососем или сыром), стакан чая с молоком. Величина порций – 100-150 г.
Обед: овощной суп с брокколи, котлета из куриного филе (массой 150 г), 200 мл овощного сока.
Полдник: 250 мл фруктового сока, бутерброд с нежирным сыром.
Ужин: овощной салат (из зелёного лука, свежих огурцов и сладкой кукурузы, заправленных оливковым маслом) с кусочком отварной рыбы, зелёный чай.
