Не ищи лучшее, а ищи свое, ведь лучшее не всегда станет твоим, зато свое — всегда лучше!

Ссылки Setlinks

Это интересно

Диеты + отзывы

В каких продуктах содержится клетчатка для похудения

Не менее 30 г фибры или растительных волокон в сутки должен съедать взрослый человек для поддержания здоровья пищеварительной системы, стабилизации массы тела, повышения чувствительности к инсулину и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В каких продуктах она содержится?

Льняное семя

В двух столовых ложках льняного масла 4 грамма клетчатки, кроме того, в нем содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Добавляйте масло льняного семени в салаты, смузи и овощные коктейли.

Шпинат

Зеленый овощ полезный во всех отношениях. Благодаря своим мочегонным и мягким слабительным свойствам, шпинат выводит токсины;  обладает противовоспалительными свойствами, содержит много каротина и железа, улучшает обмен веществ, укрепляет кровеносные сосуды, благотворно влияет на работу щитовидной и поджелудочной желез, полезен для здоровья глаз. Кроме того, это универсальный продукт для вегетарианцев и тех, кто придерживается здоровой диеты.

Register to read more...

Какая диета на овсянке быстрая и эффективная?

 

 

 

Отличные питательные свойства, легкоусвояемость, а также богатый на различные вещества состав «геркулесовой» каши делают этот продукт идеальным завтраком и отличным средством для похудения. Диета на овсянке быстрая и эффективная.В этой статье будут представлены несколько диет, а также множество различных интересных фактов об этом замечательном продукте!

Чем же полезна овсяная диета?

Данная диета на овсянке быстрая и эффективная. Ее предпочитают многие люди во всём мире. Такое мнение сложилось благодаря тому, что во время этой диеты человек не испытывает чувство голода, которое чаще всего и становится причиной переедания, если верить последним исследованиям учёных.

    Преимущество овсяных хлопьев перед остальными кашами заключается в том, что её гликемический индекс поразительно мал и поэтому глюкоза поступает в кровь не мгновенно, а на протяжении определённого времени, что наполняет тело человека энергией и предотвращает значительную выработку инсулина, что будет полезно для тем людям, которые употребляют в пищу очень много «быстрых» углеводов, которые могут привести к заболеванию сахарным диабетом.

Всё это у овсянки есть благодаря структуре её зёрен: клетчатка начинает расщепляться только при попадании в нижние отделы пищеварительного тракта человека, поэтому после приёма теплой овсянки на такой «геркулесовой» диете, чувство сытости будет присутствовать ещё несколько часов!

Данная диета на овсянке быстрая и эффективная и  сможет наполнить организм многими полезными веществами: калием, магнием, кальцием, фтором, йодом, железом. Также организм получит витамины, такие как витамин Н, В1, В2, В3, В6 и Е. Также, в хлопьях этой каши остаются жирорастворимые вещества. Одним из таких веществ является ретинол – он необходим для поддержания сильного иммунитета, красивой и здоровой кожи, а также для чёткого зрения.

Но в овсяную диету необходимо добавить продукт, который станет источником липидов. Им может стать оливковое масло холодного отжима. Половины чайной ложки на одну порцию каши будет достаточно.
Какую разновидность овсяной каши стоит использовать во время диеты?

Самыми распространёнными видами овсяных хлопьев на постсоветском пространстве являются «Геркулес» и «Экстра». Считается, что диета на овсянке быстрая и эффективная. Во время овсяной диеты можно употреблять любой сорт овсянки – разный состав и пищевая ценности в данном случае критичной не является.

Тем не менее она присутствует: овсяные хлопья «Геркулес» должны быть произведены из овса высшего сорта, а хлопья «Экстра», в свою очередь, производятся из крупы первого сорта. Поэтому хлопья «Экстра» сильнее измельчаются что приводит к потере зерном большой части его зерновой оболочки, которая очень ценна на полезные вещества, поэтому такая каша готовится за более короткий промежуток времени.

Неважно какой сорт будет использоваться во время диеты, крайне необходимо чтобы в пищу употреблялись только те хлопья, которые были выпущенные недавно – овёс содержит в себе ценные масла, которые могут начать горчить при длительном хранении, что не только отразиться на вкусовых качествах продукта, но также на его пользе – она станет намного меньше.

    Совет: овсянку лучше приобретать в картонной коробке, ведь она защищает от попадания солнечных лучей намного лучше, чем прозрачная целлофановая упаковка.

Как правильно варить кашу?

    Необходимо отмерить то количество овсянки, которого будет хватать на целый день.
    Поместить отмеренную массу каши в посуду из стекла, залить водой (пока она не покроет хлопья), накрыть полотенцем и оставить настаиваться на ночь или на весь день в тёплом помещении. Предварительная ферментация активизирует полезные вещества, которые содержатся в овсянке.
    Чтобы сделать одну порцию каши, необходимо слить лишнюю воду и опустить крупу в кипящую воду (1 часть крупы к 1,25 части воды).
    При варке использовать слабый огонь, варить таким образом от 5 до 7 минут, не переставая помешивать, можно приправить солью по вкусу.
    Снять с конфорки, дать каше настояться пару минут.
    Выложить на тарелку добавив немного оливкового масла.

Диета на овсянке и кефире

Есть очень много диет, которые содержат в себе овсянку и кефир. Тривиальный вариант – между приёмами овсяной каши пить кефир, выпивая за весь день не более полутора литра этого кисломолочного продукта.

Более интересный вариант – от трёх до пяти дней подряд каждые 2 или 3 часа выпивать один стакан кефира, в котором были замочены две столовых ложки овсяных хлопьев, и настоялись там как минимум десять минут. В промежутках разрешается пить воду не содержащую газ. Каждый день такой диеты позволяет сбросить до 700 г веса.
Диета на овсянке с творогом и яблоками

Эту диету стоит соблюдать как минимум 12 дней, иначе видимого результата не добиться. Необходимо строго соблюдать меню, но каждые четыре дня можно будет съесть до 300 г сырых или сделанных на пару овощей.

    Позавтракать следует одной порцией овсяной каши на воде и двумя яблоками.
    Пообедать можно ещё одной порцией овсяных хлопьев на воде добавив 1 чайную ложку мёда, тремя яблоками и 100 г творога.
    Заключительный приём пищи – ужин, будет состоять из четырёх яблок и 200 г творога.

Обязательно надо выпивать не меньше полутора литра фильтрованной и негазированной воды.

Овсяная диета – отличный способ привести своё тело и физическое состояние в порядок, который при этом не требует больших средств. К тому же диета на овсянке быстрая и эффективная и любой достаточно терпеливый и целеустремлённый человек может достигнуть больших результатов сидя на этой диете.

 

 

 

Луковый суп для похудения

Для того, чтобы приготовить луковый суп подойдет любой сорт: репчатый, порей, белый, красный, сладкий, синий или шалот, батун, шнитт-лук.

При варке супа можно использовать не только луковицы, но и перья и стрелки любого вида лука в любом сочетании.

В суп можно добавить другие овощи и свежую зелень, квашеные огурцы или капусту.

Если готовите луковый суп для похудения, а не по классическому французскому рецепту, то можете в него добавить пастернак, сельдерей, морковь, кабачок, топинамбур, цуккини, патиссон, тыкву, болгарский перец, петрушку, укроп или капусту любого вида.
Правила приготовления лукового супа для худеющих

Луковый суп готовят на воде, нельзя для приготовления супа использовать мясной или рыбный бульон.

Лука должно быть не менее, чем 2/3 объема всех используемых овощей

Соль добавлять в луковый суп можно, но совсем немного. Лучше добавить пряности, лавровый лист и специи. Бульонные кубики использовать нельзя.

В суп не добавляют макароны, бобовые и по возможности картофель.

Для приготовления супа берут не более 2-3 столовых ложек растительного масла. Исключать жиры полностью нельзя – без жиров овощи усваиваются хуже.
Про помидоры, баклажаны и картофель

Нельзя сказать, что эти овощи категорически запрещены, но неплохо бы знать, что 2 картошки, добавленные в луковый суп, увеличивают его калорийность почти в 2 раза.

А крахмал, которого много в картофеле из-за того, что организм недополучает привычного количества калорий во время диеты, прямиком отправляется в запасы, т.е. откладывается на животе и боках.

Баклажаны – это продукт, который организмом усваивается трудно – может быть тяжесть в желудке и вздутие в кишечнике.

Помидор – полезный овощ, признанный антиоксидант, но он значительно повышает кислотность в желудке и может вызвать неприятные ощущения.

Поэтому добавлять ли эти овощи в луковый суп и в каких количествах решайте сами, в зависимости от самочувствия. Но лучше на время диеты воздержаться от использования в луковом супе картофеля, помидор и баклажанов.
Противопоказания

Диету для похудания на основе лукового супа практически все переносят без труда, причем получают хорошие результаты. Но есть ряд заболеваний, которые могут стать препятствием для использования такой диеты. Это:

    Заболевания щитовидной железы
    Хронические болезни печени и почек
    Гипертония
    Бронхиальная астма
    Повышенная кислотность желудка, гастрит, язвенная болезнь
    Аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов лукового супа
    Беременность и период кормления грудью

Рецепт лукового супа для похудения

Нужно взять кастрюлю с толстым дном и налить в нее растительное масло из расчета 1 столовая ложка на 1 литр супа.

Лук нарежьте кубиками и пассируйте на разогретом растительном масле до прозрачности. Лука нужно взять из расчета 300 грамм на 1 литр супа.

Добавьте в пассированный лук все остальные овощи, нарезанные кубиками.

Залейте содержимое кастрюли кипятком так, чтобы вода  была выше овощей на 1-2 сантиметра.

Тушите овощи на маленьком огне до готовности.

Добавьте соль, специи и пряности, доведите до кипения, отключите огонь.

Оставьте настояться луковый суп на 30 минут.

Приятного аппетита!
Диета на луковом супе

Диета рассчитана на 5 дней, меню разнообразное и эффективно для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами.
1 и 3 день

В эти дни можно есть только луковый суп. Допустимое количество до 3,5-4 литров. Постарайтесь разделить весь суп на равные порции так, чтобы принимать пищу через каждые 3 часа.

Чувства голода, как правило, нет. Жить мешает привычка много и часто есть разные блюда и напитки.

Кстати, о напитках. Можно пить различные напитки без ограничений. Главное, чтобы в напитке совсем не было сахара.
2 и 4 день.
Завтрак

Овсяная или льняная каша без сахара и масла, приготовленная на воде. В кашу можно положить немного соли или меда, добавить корицу или имбирь.
Обед

Луковый суп, столько, сколько хочется, но не более 800-900 мл.
Ужин

Луковый суп не более 700 мл,

Нежирный кефир или несладкий йогурт

Между основными приемами пищи как перекус можно употреблять фрукты, свежевыжатые овощные или фруктовые соки.
5 день.
Завтрак

Овсяная или льняная каша без сахара и масла, приготовленная на воде. В кашу можно положить немного соли или меда, добавить корицу или имбирь.
Второй завтрак

Луковый суп, не более 750 мл
Обед

Отварное мясо, 200 грамм. Мясной бульон, 250 мл.
Полдник

Луковый суп и горсть сухофруктов
Ужин

Луковый суп. Стакан нежирного кефира или несладкого йогурта.
Итоги

Луковый суп наряду с боннским супом и капустным супом – отличный способ похудеть не голодая. Он не менее эффективен, чем самые строгие диеты.

За 5 дней диеты можно сбросить 3-5 килограмм, размеры талии и бедер становятся меньше на 2-4 сантиметра.

За время диеты происходит очищение органов пищеварения, ускоряется обмен веществ, становятся прочными волосы и ногти, улучшается цвет лица.

Если строго соблюдать правила диеты и потом не есть по целому торту за один прием, обратного набора веса не происходит.

Как правильно сушиться. Меню и продукты

ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.

--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(

Register to read more...

Диета

Основные правила:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ!; Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

Register to read more...

Последние комментарии

  • Как побороть страх перед полётом?

    Зинаида 05.08.2018 10:39
    Дочь переехала жить в другой город.Пригласил а к себе в гости.Купила билет на самолет ,а я последний ...