Однажды в твою жизнь приходит тот самый человек. И ты начинаешь благодарить тех, кто ушел из нее.

Диета Брауна

Загрузка...

Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

 

Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко – апельсином и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.


1 день
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
Обед: 100 отварного риса
Ужин: овощной салат
Перекусы: по 1 яблоку

2 день
Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
Обед: 150 г рыбы
Ужин: фруктовый салат
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день
Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля
Ужин: 100 г куриной грудки
Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный

 

ОТЗЫВЫ:

Айман
Сидела на этой диете по всем правилам, правда удалось похудеть только на половину от того что обещают. Диета в отличие от других действительно легко переносится (только в первый день болит голова). И этот результат (3 кг) держу уже 2 месяца. Как будто желудок уменьшился. Подумываю эту диету повторить. Всем рекомендую очень хорошая диета!!!!!!!

Аня
Очень хотелесь есть,  и результат всего 3 кг.

 

 

 

загрузка...

Добавить комментарий

Вас может заинтересовать

Последние комментарии

  • Что делать, если у вас отбивают мужчину

    Terence 19.09.2018 08:58
    Hi, I do believe this is a great web site. I stumbledupon it ;) I may revisit once again since i have ...