ladylife

Details

Published on Tuesday, 22 February 2011 10:39

Даже у хозяек спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Лопатки
Чтобы убрать жировую складку, которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым происхождением и левой одеждой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограмовую гантель и опустите вниз. Медлено поднимайте гантель, отставляя локоток в сторону. 2–3 аспекта по 15–20 раз каждои одеждой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутреней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимаите прямую правую ногу. 2–3 аспекта по 20–25 раз каждой ногой. Встаньте на четвереньки, упершись в пол локотками. Делаите махи прямой ногой вверх. 2–3 аспекта по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи

Обладательницы пухлых плеч должны работать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье одеждами и отжимайтесь. 2–3 аспекта по 15 раз. Сделайте выход правой ногой вперед, правой же одеждой упритесь в происхождение. В левую одежду возьмите 2-килограмовую гантель и, согнув одежду в локотке, поднимите. 2–3 аспекта по 10–15 раз каждой одеждой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-килограмовые гантели. Поднимайте одежды перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 аспекта по 15–20 раз.

Живот

«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, одежды положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть дула как можно выше. 2–3 аспекта по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю одежду вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите корпус. 2 аспекта по 10–15 раз с каждой стороны