Самый лучший подарок, который дарит нам судьба - это люди, которым мы говорим "спасибо, что ты есть".

Это интересно

Упражнения для ягодиц

Как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Как подтянуть ягодицы за 7 дней

Упражнение №1
Лечь на левый бок, опираясь локтём в пол, а другую положить на пояс. Сделать 10 высоких подъёмов левой ноги, а после перевернуться на правый бок и повторить упражнения.

Подтягиваем попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Read more: Подтягиваем попу за неделю

Делаем шикарную попу за неделю!

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Read more: Делаем шикарную попу за неделю!

Приседания для красивых бедер и ягодиц

Приседания делают мышцы ног сильными и выносливыми, а ягодицы и бедра безупречно упругими.

Read more: Приседания для красивых бедер и ягодиц

Последние комментарии

  • Как определить размер груди

    анастасия 25.05.2015 21:50
    75 а