Это интересно
Комплексы упражнений для похудения
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
- Details
- Published Date
То, что ты давно искала. Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
7 обязательных упражнений для женщин
- Details
- Published Date
Что такое «быть стройной»? Носить платье с буквой S на бирке или мало весить? Вряд ли худоба является показателем стройности. А вот хорошая физическая форма — да! Проверьте себя с помощью упражнений из фитнес-тестов.
Отжаться 30 раз
ЗАЧЕМ? «Отжимания — простой и эффективный способ избавиться от жировых излишков (так называемых «валиков») на руках, визуально приподнять грудь», — говорит Майят МЕРФИ, фитнес-тренер, автор книги «The Body You Want in the Time You Have». Однако, чтобы добиться эффекта, нужно выполнять упражнения регулярно, ставя перед собой цель: сделать не менее 30 повторов без перерыва.
Худеем в воде: акватренировка
- Details
- Published Date
8 лучших упражнений, которые можно делать дома
- Details
- Published Date
Все упражнения подобраны так, что их можно выполнять в любом возрасте: риск для суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы сведен к минимуму. Главное, не торопитесь, делайте все медленно, без рывков. Упражнения лучше выполнять с отягощением – гантелями или большими пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Вес придется подобрать опытным путем. Начните с 0,5–1 кг и в течение нескольких недель поднимите его до 2–3 кг. Правило подбора веса отягощения такое: в первом повторении вам может быть даже легко, но последние два должны даваться со значительным усилием.
Комплекс ежедневных упражнений. Распечатай и повесь на стену.
- Details
- Published Date
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
Зарядка с Синди Кроуфорд
- Details
- Published Date
Зарядка для быстрого похудения от Синди Кроуфорд, как самый короткий комплекс, когда у вас нет возможности проделать полный . Уделите всего 10 минут перед утренним кофе, и удивитесь результатам через месяц.
Комплекс упражнений для похудения
- Details
- Published Date
Даже у хозяек спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
Лопатки
Чтобы убрать жировую складку, которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.
Упритесь левым происхождением и левой одеждой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограмовую гантель и опустите вниз. Медлено поднимайте гантель, отставляя локоток в сторону. 2–3 аспекта по 15–20 раз каждои одеждой.
