Если счастье закрыло перед тобой дверь, не тупи, лезь в окно

Комплексы упражнений для похудения

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала.  Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

7 обязательных упражнений для женщин

Что такое «быть стройной»? Носить платье с буквой S на бирке или мало весить? Вряд ли худоба является показателем стройности. А вот хорошая физическая форма — да! Проверьте себя с помощью упражнений из фитнес-тестов.

Отжаться 30 раз

ЗАЧЕМ? «Отжимания — простой и эффективный способ избавиться от жировых излишков (так называемых «валиков») на руках, визуально приподнять грудь», — говорит Майят МЕРФИ, фитнес-тренер, автор книги «The Body You Want in the Time You Have». Однако, чтобы добиться эффекта, нужно выполнять упражнения регулярно, ставя перед собой цель: сделать не менее 30 повторов без перерыва.

Худеем в воде: акватренировка

Существенно улучшить фигуру и оздоровиться, забыть об усталости и нервном напряжении тебе поможет несложный комплекс упражнений в воде. Приступай!

8 лучших упражнений, которые можно делать дома

Все упражнения подобраны так, что их можно выполнять в любом возрасте: риск для суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы сведен к минимуму. Главное, не торопитесь, делайте все медленно, без рывков. Упражнения лучше выполнять с отягощением – гантелями или большими пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Вес придется подобрать опытным путем. Начните с 0,5–1 кг и в течение нескольких недель поднимите его до 2–3 кг. Правило подбора веса отягощения такое: в первом повторении вам может быть даже легко, но последние два должны даваться со значительным усилием.

Комплекс ежедневных упражнений. Распечатай и повесь на стену.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

Зарядка с Синди Кроуфорд

Зарядка для быстрого похудения от Синди Кроуфорд, как самый короткий комплекс, когда у вас нет возможности проделать полный . Уделите всего 10 минут перед утренним кофе, и удивитесь результатам через месяц.

 

Комплекс упражнений для похудения

Даже у хозяек спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Лопатки
Чтобы убрать жировую складку, которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым происхождением и левой одеждой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограмовую гантель и опустите вниз. Медлено поднимайте гантель, отставляя локоток в сторону. 2–3 аспекта по 15–20 раз каждои одеждой.

Загрузка...

Последние комментарии

  • Бизнес-кейс: Как увеличить объем продаж в четыре раза?

    Harvey 20.08.2017 16:31
    Hi there, I want to subscribe for this blog to get most up-to-date updates, therefore where can i do ...