Ум — это когда женщине не надо раздеваться, чтобы нравиться.

Ускорение обмена веществ

10 ошибок, которые замедляют метаболизм

Для того чтобы похудеть, многие из нас стараются делать все возможное: следуют строгой диете, изнуряют себя в тренажерном зале, переносят еще массу всевозможных лишений. Однако после всех этих пыток результата нет. В чем может быть причина?

Вы слишком долго голодаете

Каждый раз, когда человек что-то съедает, поднимается внутренняя температура. Это связано с тем, что организм мобилизует все свои ресурсы для обработки проглоченной пищи. Чтобы поддерживать метаболизм в активном состоянии, необходимо съедать маленькую порцию еды каждые 2-3 часа. Таким образом, эффект от диеты будет гораздо более заметным.

Read more: 10 ошибок, которые замедляют метаболизм

Обмен веществ. Как сжигаются калории

Решающую роль для похудения играют количество калорий, которые вы сжигаете за день. На общий расход энергии влияют гены и образ жизни. Существует три основных фактора, влияющих на обмен веществ. Если вы хотите ускорить сжигание калорий вам нужно увеличить один из этих факторов.
Базовая скорость метаболизма

60–75% калорий вы сжигаете для поддержания основных функций организма. Скорость метаболизма даёт толчок для сжигания калорий. К сожалению, обмен веществ в определённой степени находится под генетическим контролем.

Что можно сделать для сжигания большего количества калорий? Мышечная масса увеличивает обмен веществ, а её потеря уменьшает скорость метаболизма.

Read more: Обмен веществ. Как сжигаются калории

Главное — мотивация к похудению

Прежде всего, нужно правильно мотивировать себя, без этого вы не сможете сдвинуться с места. Как это сделать?

    Во-первых, представьте в своей голове тот образ, к которому вы хотите стремиться. Поедая очередной пирожок или торт, вы должны понимать, что не добьетесь того, чего хотите.
    Во-вторых, не стоит себя жалеть, но и сидеть на жесткой диете тоже не рекомендую. Вы не должны чувствовать себя подавленной, ведь хорошее настроение – это главное в похудении.
    В-третьих, нельзя резко переходить с привычной для вас еды. Постепенно исключайте из своего рациона жареные и мучные изделия. Желательно начинать с малого: перестаньте есть после 6. Таким образом, вам нужно ложиться спать в 9-10 часов. Потому что полноценный сон способствует жиросжиганию. Если вам все же не удается так рано ложиться спать, то рекомендуется есть за два-три часа до сна.

Read more: Главное — мотивация к похудению

Что вы знаете о правильном питании?

Что вы знаете о правильном питании?

Народная мудрость гласит, что «ты – это то, что ты ешь». И с этим трудно не согласиться, поскольку именно от того, как мы питаемся, в основном и зависит то, как будет протекать наш обмен веществ. Давайте опишем общие принципы правильного питания.

Read more: Что вы знаете о правильном питании?

Обмен веществ. Как его улучшить?

От нарушенного обмена веществ не следует ждать ничего хорошего. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы этот процесс проходил правильно. Забыть о заботе за своим организмом просто, зато восстанавливать его будет намного сложнее. Предлагаем несколько советов о том, как улучшить обмен веществ и как его поддерживать.  На обмен веществ наиболее существенно влияет наше питание. Поэтому, если Вы хотите наладить свой обмен веществ, то, прежде всего, присмотритесь к тому, как Вы питаетесь.

Read more: Обмен веществ. Как его улучшить?

Советы по ускорению метаболизма

Что такое обмен веществ или метаболизм?  Вы много раз слышали эту фразу — обмен веществ, но знаете ли, что это такое? Это процесс преобразования пищи в энергию. Метаболизм происходит в мышцах и органах, и результат его — это то, что мы обычно называем «сжигание калорий». Метаболизм по существу, это скорость, с которой работает «двигатель» нашего тела.

«Основной обмен» — это скорость обмена веществ или расход калорий, необходимых для поддержания базовых функций тела, таких как сердцебиение, дыхание, мышечный тонус и т.д. Это то, как быстро ваш «мотор» работает, когда вы находитесь в пассивном положении или спите. Что нужно сделать, чтобы ускорить обмен веществ?

Read more: Советы по ускорению метаболизма

Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Все продукты в списке помогают его ускорить.

Read more: Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Последние комментарии

  • Как определить размер груди

    анастасия 25.05.2015 21:50
    75 а