Это интересно
Йога
Дыхание йогов
- Details
- Published Date
3 типа дыхания
Ежедневная практика дыхания йогов в течение нескольких минут способна творить чудеса. Она сделает вас гораздо менее восприимчивыми к болезням, и у вас будет больше энергии, бодрости и спокойствия в повседневных делах.
Систематическое глубокое дыхание йогов будет заново тренировать дыхательные нервные рефлексы, которые могли перестать действовать в результате недостаточного использования. Иными словами, возможно, что в настоящее время вы дышите, в основном грудью, практически не используя живот. Дыхание начнёт приучать вас дышать брюшным, рёберным и ключичным дыханием в течение всего дня и тем самым позволит вам вдыхать полный объём воздуха, требуемый вашему телу для обеспечения достаточного кислородного питания и хорошего здоровья.
Цель описанной ниже практики — научить человека осознавать три разных типа дыхания и объединять их в дыхании йогов.
Почему каждый спортсмен должен заниматься йогой?
- Details
- Published Date
1. Регулярная практика укрепляет мышечную массу и увеличивает силу. Тренирует группы мышц, малоиспользуемые в таких дисциплинах, как плавание, езда на велосипеде и бег.
2. Устойчивый баланс и координация означают лучший контроль над телом, а это весьма полезно при занятиях зимними видами спорта: лыжи, коньки, сноуборд и летними: серфинг, вейкбординг, ролики.
3. Гибкость. Йога неизменно улучшает суставную и мышечную гибкость. Усовершенствованная гибкость приводит к увеличению производительности нашего тела для конкретного движения или серии движений.
4. Физические преимущества йоги для спортсмена огромны. Но они ничто по сравнению с психологической выгодой. Большинство людей, особенно спортсменов, склонны думать о йоге как о "тренировке тела" , но расслабляясь в Шавасане - медитативной позе, рано или поздно они приходят к внутреннему покою.
