ladylife

Details

Published on Thursday, 19 August 2010 13:50

Рецепт от Насти:

“Я от стены отжимаюсь по 3 захода по 15 раз и давлю ладошками друг на друга по 3 захода по 16 раз.Грудь действительно "стоит" и форма улучшилась.”

Кристина:

По поводу физических упражнений: Сначала упражнения на разогрев мышц: 1) руки согнуть в локтях перед грудью, разводить в стороны 2) вращения вытянутыми в сторону руками по, затем против часовой стрелке постепенно увеличивая амплитуду вращения, 3) одна рука вытянута вверх, другая опущена вдоль корпуса, стараться делать максимальный замах, затем руки поменять. Далее основной комплекс (все нижеследующие упр. выполняются с отягощениями): 1) Лежа на полу, разводить руки в стороны, 3 подхода по 7-8 раз, так чтобы последний раз давался с "трудом". 2) Лежа на полу, обеими руками держать утяжелитель (гантель), руки отводить за голову, так, чтобы гантель коснулся пола за головой. Нагрузка такая же, как и в первом упр. 3) Отжимания от пола, развернув кисти рук внутрь, по 10-12 раз 3 подхода, 4) наклонные отжимания: ноги на стул или диван, руки на полу, т.е. корпус развернут к полу под углом 45 градусов, выполнять отжимания, как в п.3. 5) стоя, согнуть корпус так, чтобы тело было параллельно полу, в руках гантели с максимальным для вас весом, из этого положения руки разводить встороны, параллельно полу, затем сводить вниз. Руки не бросайте, а опускайте вниз плавно. Далее после комплекса упр. переходим к водным процедурам, т.е. я к ним перехожу :-) - обтираюсь кубиком льда с хмелем. Затем массаж прямо по влажной коже - только не саму грудь, а мышцу над ней, растопырив пальцы, чтобы напоминали расцеску, вращательными движениями от середины груди к подмышкам, затем нежненько ПОД грудью. Как только кожа высохнет - наношу миндальное масло с несколькими каплями иланг-иланга, герани и фенхеля и продолжаю массаж еще 3 минуты. Затем дать маслу впитаться, излишки промокнуть салфеткой.”

Рецепт от Виктора:

Лежа на спине и не очень тяжелые гантельки...По 10 раз. Каждый день ежедневный контрастный душ, но заканчивать обязательно холодным и укутать в махровое полотенце. Я очень нежным поглаживанием и разминанием груди своей девушке, а так же Всё в совокупности ч/з месяц уже улучшили результат!!! (есть положительные результаты у девочек на форуме! Только не застудите грудь!)