Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений!
Замени кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.
Извечный гамлетовский вопрос звучит в интерпретации безнадежно желающих похудеть как «Есть или не есть?», и задаются они им гораздо чаще героя Шекспира. Однако вопрос этот, в отличие от оригинала, вполне разрешим, причем, не в пользу смерти, а в пользу жизни. И жизни гораздо более счастливой: не отягощенной лишними килограммами и тягостными раздумьями о том, как от них избавиться. Пора, наконец, разобраться с фантомами здорового питания и потери веса в сезон, когда это наиболее актуально.
Вот несколько нехитрых трюков, которые помогут снизить калорийность вашей еды.
Добавьте овощей
Овощные блюда хороши всем. Во-первых, многие из них богаты клетчаткой: она с трудом перерабатывается нашим организмом, а, значит, требует от него дополнительных энергетических затрат. Во-вторых, овощи довольно долго перевариваются, и поэтому поддерживают ощущение сытости. А в-третьих, они, в среднем, на 90% состоят из воды. Недавно японские ученые обнаружили, что водосодержащие продукты помогают поддерживать нормальное состояние жировых тканей и таким образом предотвращают целлюлит. Добавив всего 100-150 граммов зелени к любому любимому блюду, вы сделаете его более сытным. А значит, в итоге съедите меньше.1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировокСуществует ошибочное мнение, что похудеть – это очень сложно. Как правило, гораздо труднее удержать вес после того, как закончилась диета, которой вы придерживались некоторое время и которая дала тот результат, которого вы так ждали. Поэтому особое внимание стоит уделить переходу к нормальному питанию, чтобы не вернуться к тем лишним килограммам, от которых вы так старались избавиться.